UN VERO “TOCCASANA” PER LA SALUTE
Combatte l’ipertensione, migliora le capacità respiratorie, riduce lo stress e l’insonnia e mantiene mobili le articolazioni. Una nuova pillola magica…..?
No! si tratta del Tai Chi Chuan
Il tai chi chuan è l’antica arte marziale cinese che tanto successo sta ottenendo in Occidente proprio per le sue virtù terapeutiche ormai confermate da centinaia di studi scientifici. Virtù che saranno celebrate in occasione della giornata mondiale del tai Chi Chuan. L’iniziativa che ha il patrocinio dell’ONU prevede seminari ed attività dimostrative in ben sessanta paesi al mondo, Italia compresa sempre che L’attuale situazione sanitaria mondiale lo consenta.
Ma a cosa si deve l’efficacia del tai chi chuan?. “Non si tratta solo di un valido metodo di rilassamento” risponde F. Bottaccioli (Presi- dente della Società Italiana di Psico-neuro-endocrino-immunologia).”Il Tai chi chuan è anche un’ attività fisica di cui beneficiano i sistemi cardio-res- piratorio e muscolo scheletrico. Viene a dire che se fosse brevettato sareb- be un farmaco diffuso come l’Aspirina”.
Eppure in Italia questa disciplina antichissima è relativamen- te poco conosciuta ed ancor meno viene praticata. Anche in oriente il suo rilancio è abbastanza recente: fu infatti Mao Tze Tung che la impose a mi- lioni di suoi connazionali come una efficacie ed economica terapia anti-invecchiamento.
In sintesi la pratica del tai chin chuan si traduce nella esecu- zione delle cosidette “forme”, sequenze di movimenti dai nomi spesso sug- gestivi….” Chi vede praticare il tai chi chuan per la prima volta ha l’impres- sione di assistere ad una danza. In realtà il tai chi chuan è quello che si de- finisce un’Arte Marziale Interna e come tale fa parte del mondo delle arti marziali” così ci spiega il Maestro di Tai chi chuan G.Giusti ed aggiunge:”a differenza delle ginnastiche occidentali, che comportano un certo dispen- dio di energie e quindi non sono adatte a tutti, il tai chi chuan, in genere, si basa su movimenti dolci, consapevoli, regolati ed abbinati alla respirazione che favoriscono la circolazione dell’Energia Interna ed aiutano a rimuovere i blocchi energetici che si trasformano prima in un danno funzionale e poi in malattia organica”.
Spiega ancora Baccetti (il responsabile del Centro di Medicina Tradizionale Cinese Fior di Prugna dell’ ASL di Firenze): “secondo i principi della medicina tradizionale cinese, infatti, la salute dipende da una buona circolazione dell’Energia, che può essere bloccata da diversi fattori, come errori alimentari,o da quelli che i cinesi chiamano eenrgie perverse esterne come ad esempio le variazioni climatiche o le infezioni, ma anche e si po-trebbe dire sopratutto, da sentimenti ed emozioni negative quali tristezza, dolore, depressione, rabbia, collera ecc.
Fin qui i sostenitori di questa antica arte marziale. Ma cosa pensa invece la medicina moderna ed occidentale? Anche se con una termi- nologia molto diversa, sembra concordare sulla sua efficacia. “La pratica del tai chi chuan prevede una respirazione profonda, naturale, che ossige- na a fondo l’organismo, diminuendo l’attivazione dello stress e stimolando le risposte immunitarie.” spiega ancora il Dr. Bottaccioli.
Uno studio recente realizzato da M.R.Irwin dell’Università di California, a Los Angeles, su di un gruppo di ultrasessantenni, e pubbli-cato sulla rivista Psychosomatic Medicine, mostra che pochi mesi di pratica del tai chi chuan bastano ad aumentare sensibilmente le risposte immuni- tarie e che erano proprio le persone più fragili a trarne i benefici maggiori.
“Un’altra ricerca, eseguita su pazienti colpiti da ictus” pro- segue Bottaccioli “mostra invece che il tai chi chuan può essere più efficace della normale fisioterapia nel facilitare il reinserimento”. Anche una Revi-sione Scientifica operata dalla Cochrane Collaboration, l’organizzazione no- profit che è forse la voce più autorevole e rigorosa a difesa della medicina basata sull’evidenza sperimentale, ammette che la pratica del tai chi chuan può aiutare chi soffre di artrite perchè, pur senza sconfiggere la malattia, riesce a migliorare sensibilmente l’uso delle articolazioni delle gambe e del- l’anca. “Il merito della tradizione orientale è quello di aver unificato movi- menti e meditazione unendo i benefici di queste due tecniche” dice Bacetti.
Insomma, oltre al corpo, il tai chi chuan fa bene anche allo spirito e non è detto che le due cose non siano correlate. “non solo da bene- fici per la salute, ma serve a conquistare una certa serenità interiore, a co- noscere meglio il proprio corpo ed il proprio io ed a incanalare la propria aggressività in modo positivo, combattendo ansia e disturbi psicosomatici.”
Gli oncologi dell’Università di Rochester hanno messo a confronto il tai chi chuan con il supporto psicologico abitualmente offerto alle donne operate di cancro al seno, per concludere che questa pratica “garantisce un miglioramento della qualità della vita ed un’autostima netta- mente superiore” prosegue ancora Bottaccioli, “mentre studi controllati su anziani, pubblicati sul Journal of American Geriatric Society, mostrano co- me il tai chi chuan possa aiutare a combattere l’insonnia ed a migliorare di un buon livello l’equilibrio riducendo le cadute”.
Così in Olanda è appena stato avviato un ampio studio per valutare l’efficacia di questa disciplina nella prevenzione delle fratture degli ultrasettantenni. Senza dimenticare i vantaggi sul sistema cardio-cir- colatorio: i ricercatori dell’Harvard Medical School hanno esaminato un gruppo di pazienti affetti da insufficienza cardiaca cronica, che avevano seguito per un periodo di oltre sei mesi un corso bisettimanale di tai chi chuan “ottenendo miglioramenti tali da far pensare che il tai chi chuan debba essere aggiunto alle terapie standard previste per questo disturbo”.
Salvo casi particolari il tai chi chuan non ha controindicazioni di sorta e può essere praticato a tutte le età. “Anche se per cominciare in età avanzata occorre un certo impegno” avverte il M.o Giusti, “mentre chi già lo pratica può servirsene per invecchiare bene: d’altra parte il fine ultimo del tai chi chuan è proprio allungaree d avere una buona vita.
