Lezione tipo Tai Chi Chuan ?
Una lezione tipo Tai Chi Chuan segue di norma questo iter:
A) Preriscaldamento:
movimenti lenti e circolari camminando lentamente e respirando normalmente: da eseguire da soli: tempo di esecuzione 5 minuti.
B) Teoria e storia del Tai Chi Chuan:
per la storia vengono presentati di volta in volta momenti e personaggi dalla nascita del tcc , le varie forme e per la teoria significati teorici dei termini principali sui quali si fonda il tcc Conoscenza del Taoismo e del Confucianesimo e storia della Cina .
Tempo di esecuzione 10 m.
C) Chi Kung:
respirazione tecnica secondo il Chi Kung addominali, ventrali e toraciche di tecniche specifiche:
tempo di esecuzione 10 minuti e comprende:
suoni curativi e suoni preventivi.
D) Riscaldamento:
eseguire una serie di esercizi specifici per sviluppare le varie parti del corpo: esercizi per addominali , spalle, muscoli e legamenti ed esercizi per l' equilibrio:
tempo di esecuzione 15 minuti.
E) Ripetizioni forma già appresa:
ripetizioni della parte di tcc già appresa della forma per verificarne il corretto apprendimento ed apportarne eventuali correzioni.
Tempo di esecuzione 15 minuti.
F) Studio nuova parte della forma:
far vedere e provare poi con gli allievi la nuova parte della forma ripetendo adagio i singoli movimenti e spiegandone le motivazioni ed i perché.
Poi farli ripetere bene fino alla memorizzazione completa.
Tempo di esecuzione di 15/ 20 minuti.
G) Applicazione marziale della forma:
far vedere e ripetere gli aspetti marziali e di combattimento delle singole mosse e movimenti della forma imparata.
Tempo di esecuzione 10 /15 minuti.
H) Terminologia cinese e significati:
spiegazione del significato ed utilizzo di determinate parole cinesi relative alla teoria e pratica del Tai Chi Chuan.
Tempo di esecuzione di circa 5 minuti.
Musiche: possono essere utilizzate ovviamente solo musiche di tcc e solo nelle parti sopradescritte con le lettere A, C, D, E, F.
N.B. Ricordiamo che a settembre 2018 iniziano i nuovi corsi per principianti.
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